از کی شب ها گریه می کنی؟ چقدر طول می کشد؟ والدین چه اقداماتی می توانند انجام دهند

اگر کودک شما شب ها گریه می کند، مادران و پدران به دلیل کم خوابی دچار استرس می شوند.
فقط گریه شبانه دلیلی بر رشد است. در اینجا یک متخصص رشد علل کولیک را برای هر پیشرفت و اقدامات متقابل اساسی توضیح می دهد.

قولنج چیست؟ از کی تا کی

قولنج زمانی است که کودک شب ها گریه می کند و به خواب نمی رود.
به طور کلی می گویند حدود 4 تا 6 ماه پس از تولد شروع می شود و در حدود 2 سالگی فروکش می کند.
گریه هر نوزادی متفاوت است، از بیدار شدن های مکرر گرفته تا گریه های ناگهانی و گریه های زمانی که شروع به چرت زدن می کنند.

دلیل اینکه کولیک در شب به یک “نگرانی” تبدیل می شود این است

• من علت را نمی دانم
• خانواده و همسایه‌های من همگی خواب هستند، بنابراین فکر می‌کنم مزاحم است
• منم میخوام بخوابم ولی نمیتونم

به آن دلیل.

اگر همه وقتی همه به رختخواب می روند برای مدت طولانی گریه کنند، مادر و بابا خسته می شوند. داشتن خواب متناوب نیز می تواند استرس زا باشد.

علل و ویژگی های قولنج بر اساس سن

علل تعریق شبانه با توجه به سن متفاوت است. علل و ویژگی ها به شرح زیر است.

0 تا 3 ماهگی

او فرقی بین روز و شب ندارد و در طول شبانه روز به طور متناوب می خوابد و بیدار می شود. دلیل گریه عمدتاً “ناراحتی” است.

4 تا 6 ماهگی

آنها شروع به تمایز بین روز و شب می کنند، اما در چرخه خواب بزرگسالان شکاف وجود دارد. به طور کلی می گویند گریه شبانه اغلب در این زمان شروع می شود.

1 تا 2 ساله

اگرچه چرخه خواب عادی شده است، برخی از نوزادان ممکن است به دلیل افزایش فعالیت های خارج از منزل یا مصادف شدن با فصل از شیر گرفتن، همچنان گریه کنند. قولنج در این دوره به تدریج فروکش می کند.

3 دلیل اصلی گریه در شب چیست؟

سه علت اصلی تعریق شبانه وجود دارد.

به دلیل ساعت بدن

نوزادان “تغذیه” و “خواب” را در یک چرخه حدوداً 3 تا 4 ساعته بدون تمایز بین روز و شب تکرار می کنند.
در حدود 16 هفتگی، ساعت بدن نوزاد به تدریج رشد می کند و مدت زمان بیدار شدن در طول روز افزایش می یابد و در شب می خوابد.
خواب بزرگسالان شامل خواب REM است که به بدن استراحت می دهد و خواب غیر REM که به مغز در یک چرخه حدود 90 دقیقه استراحت می دهد. از سوی دیگر، نوزادان در چرخه های حدود 50-60 دقیقه ای می آیند.
علاوه بر این، حدود 70 تا 80 درصد خواب بزرگسالان خواب غیر REM است، در حالی که نوزادان حدود 3 ماهه نیمی از خواب REM و نیمی خواب غیر REM هستند. در سن 2 تا 3 سالگی، این نسبت تقریباً به اندازه بزرگسالان است. نوزادان نمی توانند به اندازه بزرگسالان عمیق و عمیق بخوابند.
می گویند یکی از علل گریه شبانه این است که ساعت بدن در مرحله رشد است.

حساسیت حسی

کودکانی که به محرک‌های حسی مانند نور، صدا، مواد فوتون‌ها و لباس‌ها، علائم، رایحه‌ها و غیره حساس هستند، معمولاً دچار ناراحتی جزئی می‌شوند که ممکن است باعث کولیک در شب شود.

برخی از کودکان تنها با تغییر در روشنایی اتاق از خواب بیدار می شوند یا با کوچکترین صدا یا علائم حرکت شروع به گریه می کنند.

پردازش اطلاعات

نوزادان هنگام خواب خاطرات را در مغز خود تثبیت می کنند. عدم توانایی در هماهنگی با پردازش اطلاعات نیز می تواند باعث کولیک شود.

آیا در روزهایی که زمان زیادی را در بیرون از منزل می گذرانید، با افراد زیادی ملاقات می کنید یا زمانی که اتفاق تکان دهنده ای رخ می دهد، شب ها گریه می کنید؟
در چنین روزهایی حتی اگر در خواب هستید، مغزتان مشغول پردازش اطلاعات است و ممکن است شب ها گریه کنید.

اقدامات در برابر قولنج

من قصد دارم شما را با اقدامات خاصی برای از بین بردن و کاهش گریه شبانه به شما معرفی کنم.

محیط خواب خود را تنظیم کنید

ابتدا به وضعیت کودک خود توجه کنید و محیطی را ایجاد کنید که بتواند به خوبی بخوابد.

حتی اگر مامان و بابا از آن دسته افرادی هستند که در تاریکی کامل می خوابند، نوزادان ممکن است کمی نور را ترجیح دهند. برخی از کودکان بدون صدا نمی توانند بخوابند، در حالی که برخی دیگر بدون صدا بهتر می خوابند.

به خصوص برای کودکانی که به تحریک حسی حساس هستند، یافتن آن نقطه مهم است.

برای نوزادانی که به چیزهایی که با پوستشان در تماس است حساس هستند، فقط شستن پتوی حوله‌ای مورد علاقه‌تان می‌تواند نرمی منحصر به فرد خود را از دست بدهد و باعث بی‌خوابی شود.
مواردی هم هست که همخوابی با مادر اشکالی ندارد و بچه هایی هستند که نمی توانند در جایی بخوابند که بویی در خانه نباشد.
تفاوت های فردی در نحوه درک افراد از گرما، سرما و بوها وجود دارد.
این تصورات از پیش تعیین شده را که “کودکان اینگونه هستند” کنار بگذارید. محیط خواب راحت برای هر فرد متفاوت است.

یک مراسم قبل از خواب ایجاد کنید

روتینی که قبل از خواب انجام می دهید «آیین خواب» نامیده می شود.

• به اطراف بروید و به خانواده و چیزهای خانه بگویید “شب بخیر”.
• یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب حمام کنید.
• به آرامی با یک ریتم ثابت ضربه بزنید.
• پخش موزیک.
• برایت کتاب مصور می خوانم.
• از محرک های فشاری مانند در آغوش گرفتن یا محکم گرفتن دست ها و پاها استفاده کنید.

و به همین ترتیب، هر مراسمی انجام خواهد شد.
این کار را با حوصله ادامه دهید تا زمانی که کودک به شما بگوید: “اگر این کار را انجام دهید، می خوابید.”

همچنین این مراسم را امتحان کنید تا کودکی که از گریه شب کاملاً بیدار شده است را آرام کنید تا دوباره بخوابد.

آفتاب، فعال باش

برای اینکه شب ها بخوابید، مهم است که صبح ها نور کافی داشته باشید و در طول روز تا زمانی که بدنتان کمی خسته شود، فعال باشید.

به ویژه، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز باعث ترشح ملاتونین می شود، هورمونی که باعث خواب آلودگی شما در شب می شود. ملاتونین حدود 14-16 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض نور صبح به اوج خود می رسد. مثلاً اگر ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید و در معرض نور خورشید باشید، محاسبه می شود که حدود ساعت 21 شب خواب آلود خواهید بود.

به منظور حفظ اثر، اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور شدید در شب نیز مهم است.

والدین تا زمانی که بتوانند می خوابند

گریه نوزاد در شب باعث اختلال در خواب می شود، زمانی که مادر یا پدر می خواهند اکنون بخوابند یا می خواهند به خواب ادامه دهند.

وقتی فرزندم شب ها گریه می کرد، یادم می آید بارها به خودم می گفتم: «کسی نیست که تا آخر عمر نخوابد». در آن زمان با فرزندم که بیدار بود رفت و آمد داشتم، نیمه های شب با او بازی می کردم و کتاب مصور می خواندم.

اگر هر کاری که انجام می دهید نمی توانید گریه خود را متوقف کنید، سعی کنید برای مدتی بخوابید. کاملا بیدار شوید برخیز و هر کاری می توانی انجام بده. بیایید آن را تغییر دهیم تا رنج با تنظیمی در ذهن شما شروع شود، “من می خواهم الان بخوابم” یا “می خواهم به خواب ادامه دهم.”

و برای مادران و پدران مهم است که تا زمانی که می توانند بخوابند.
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، لوب پیشانی که حافظه و احساسات را کنترل می کند، کند می شود و شما نمی توانید ناامیدی خود را کنترل کنید. تحریک شدن به دلیل کمبود خواب یک عملکرد مغز است که نمی توان به آن کمک کرد. به جای سرزنش کردن خود به خاطر ناامید شدن از کودک یا بیزاری از خود، سعی کنید راه هایی برای استراحت پیدا کنید.

از کسی کمک بگیر

من به تنهایی نمی توانم این کار را انجام دهم! گیج کننده این مهم است که آن را بپذیرید و کمک بخواهید.

گاهی اوقات برای خانواده و همسایگانی که با شما زندگی می کنند متاسف هستید. در چنین شرایطی چرا با همه صحبت نمی کنید تا متوجه وضعیت نوزاد شوید؟

به خودتان فشار نیاورید تا بتوانید خودتان مسائل را کشف کنید.

اگر کمک گرفتن از خانواده برایتان دشوار است، سعی کنید برای راهنمایی نوزاد، خدمات مشاوره تربیت کودک، مراکز رشد یا پزشک خانواده خود به پرستار بهداشت عمومی یا ماما مراجعه کنید.

گریه شبانه وحشتناک، راهنمای معاینه پزشکی چیست؟

گریه ناگهانی و شدید در نیمه شب می تواند نشانه بیماری باشد.
اگر متوجه چیزی غیرعادی شدید، لطفاً به پزشک مراجعه کنید.

• رنگ پریدگی ناگهانی و گریه های شدید مکرر
• احساس لنگی و گرما
• رطوبت را نمی پذیرد

زمانی که می‌توانید به غیر از گریه کردن، نکات نگران‌کننده دیگری را ببینید، بدون تردید به بیمارستان بروید.

همچنین، اگرچه اورژانسی نیست، اما اگر نیمه شب ناگهان از خواب بیدار شوید و به شکلی غیرعادی گریه کنید، ممکن است دچار وحشت شبانه شوید.
معمولاً بعد از حدود 5 دقیقه گریه از بین می رود و اکثر مردم صبح که از خواب بیدار می شوند آن را به خاطر نمی آورند.
اگر به وحشت شبانه مشکوک هستید، با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

در آخر

بیا بخوابیم! هر چه ناامیدتر می شود، کودک بیشتر از خواب بیدار می شود (به نظر می رسد).
تو ناز هستی و من تو را دوست دارم، اما چرا نمی خوابی؟

در این صورت یک نفس عمیق بکشید.
به طور کلی گفته می شود که قولنج در حدود دو سالگی متوقف می شود.

از مردم می خواهم به من کمک کنند.
صحبت کنید و به دنبال درک باشید.
اشکالی ندارد که کارهای خانه را کوتاه کنید تا مطمئن شوید که برای خوابیدن وقت دارید.

متن: میهو ایشیزوکا