انتخاب ورزش مناسب برای کودکان

ورزش برای کودکان: نحوه انتخاب مناسب
با هم و بر اساس علایقش تصمیم بگیرید.

سن، اشتیاق، هدف جسمی و ذهنی: انتخاب مناسب ترین ورزش برای کودکان حول این سه نقطه است. که هرگز برای همه یکسان نیست، با توجه به اینکه برخی از فعالیت های بدنی مانند شنا و دو و میدانی کامل ترین هستند.
نحوه انتخاب ورزش مناسب برای کودکان
با وجود این همه پیشنهاد، امکانات زیاد و همچنین کنجکاوی های بالقوه بسیار کودکان، چگونه ورزش مناسب برای کودکان را انتخاب می کنید؟ چگونه زمان را هدر ندهیم، در جستجوی ورزش مناسب و فرصت‌ها در نوعی هزارتو گم نشویم و موفق به انجام مناسب‌ترین فعالیت ورزشی شویم؟

فوتبال، راگبی، شنا، والیبال، بسکتبال، دو و میدانی، کاراته، رقص: ورزش برای کودکان ضروری است زیرا نه تنها به رشد جسمانی آنها کمک می کند، بلکه به آنها کمک می کند تا اجتماعی شوند، بر هر گونه کمرویی غلبه کنند و عزت نفس بیشتری داشته باشند. 60 دقیقه در روز برای دفع یک سری آسیب شناسی کافی است که از چاقی دوران کودکی شروع می شود. نکته مهم این است که ورزش مناسب را با درگیر کردن مستقیم کودک و پرسیدن مستقیم از او بپرسید که دوست دارد چه تمرینی انجام دهد، از ثبت نام او در مدرسه فوتبال یا رقص فقط به این دلیل که ورزش‌هایی هستند که مادر و بابا خیلی دوست دارند، انتخاب کنید. بنابراین، تنها خطر این است که کودک ورزشی را که انجام داده است کنار بگذارد. انتخاب ورزش مناسب برای تمرین فرزندان شما باید همیشه نتیجه سازش بین نیازهای فیزیولوژیکی کودک، تمایلات او و نیازهای والدینش باشد.

همراه با کودک ورزشی را انتخاب کنید که او را سرگرم کند و اگر کودک بسیار خجالتی است، منحصراً روی انتخاب یک فعالیت ورزشی که به تیمی مانند فوتبال نیاز دارد تمرکز نکنید، یک مسیر تدریجی را دنبال کنید: با این حال، تمرین فعالیت ورزشی، باعث تقویت عزت نفس فرد می شود و او را به رویارویی با همسالانش تحریک می کند.
ورزش برای کودکان
از امکان ارائه شده توسط مراکز ورزشی متعدد برای استفاده از درس های آزمایشی رایگان استفاده کنید تا ارزیابی کنید که آیا کودک دوست دارد آن فعالیت خاص را انجام دهد و در عین حال، مربیان و محیط را ارزیابی کنید. ورزش انجام شده باید به یک عادت واقعی، لذت بخش و رضایت بخش تبدیل شود تا حتی در بزرگسالی ادامه یابد.

ورزش برای کودکان با توجه به سن
به یاد داشته باشید که تا سن 7 تا 8 سالگی ترجیح دادن یک ورزش کامل مانند شنا یا ژیمناستیک مهم است، زیرا باعث رشد و تقویت کلی و کامل بدن کودک می شود. در عوض از ورزش هایی که عمدتاً قسمتی از بدن را تحت تأثیر قرار می دهند خودداری کنید و بنابراین خوب است که به خصوص از 10 سالگی شروع به تمرین کنید.

در نهایت، فراموش نکنید که فرزندان شما مجبور نیستند قهرمان شوند: به آنها کمک کنید و آنها را تشویق کنید تا ورزش انتخابی را با تعهد و اشتیاق انجام دهند، اهمیت احترام به قوانین، وفاداری به حریفان و پذیرش بازی را به آنها بیاموزید. اگر ورزش به شیوه صحیح تمرین شود، می تواند یک مدرسه واقعی زندگی باشد و هر گونه شکست نیز به رشد کمک می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر: تمام فواید شنا و چند نکته مفید برای استفاده حداکثری از این ورزش
نحوه انتخاب ورزش برای کودکان
در اینجا تمام نکات مفیدی که باید رعایت کنید، ویژگی هایی که برای هر ورزش باید در نظر گرفته شود و نشانه هایی نیز بر اساس سن کودک وجود دارد.
من شنا می کنم
شنا به عنوان فعالیتی که حتی در سال های اول زندگی مشترک با والدین انجام می شود، فعالیت کاملی است که به رشد هماهنگ همه قسمت های بدن کمک می کند، فواید زیادی برای سیستم قلبی عروقی و تنفسی به همراه دارد، به هماهنگی بدن کمک می کند. حرکات و علاوه بر این باعث آسیب عضلانی نمی شود زیرا بار زیادی بر روی سیستم اسکلتی عضلانی وارد نمی کند. دوره های واقعی شنا معمولا از سن سه سالگی شروع می شود و فعالیت های رقابتی از سن هشت سالگی شروع می شود.

فوتبال
تمرین به طور کلی حدود 7-8 سالگی شروع می شود: قبل از این سن، کودک هنوز برای درک قوانین بازی بسیار کوچک است، حتی اگر این مانع از این نمی شود که او همچنان بتواند با سایر بازیکنان کوچک در یک زمین کوچک و با هدف سرگرم شود. کوچکتر و بدون تقسیم به نقش، تحت هدایت مربی. بازی فوتبال هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد، استقامت را افزایش می دهد و باعث اجتماعی شدن و رشد روحیه تیمی می شود. برای فعالیت رقابتی بهتر است 12-13 سال صبر کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که فوتبال یک ورزش کاملاً کامل نیست، زیرا عمدتاً به رشد عضلات پا کمک می کند: بنابراین مهم است که همیشه آن را با فعالیت های کامل تر مانند شنا و باشگاه ترکیب کنید.

راگبی
این یک ورزش تماسی است که کودکان می توانند از سن 7 تا 8 سالگی شروع به تمرین کنند و می توانند رشد تمام عضلات بدن و هماهنگی حرکات را تقویت کنند و احترام به حریف و قوانین را آموزش می دهند.

بسکتبال و والیبال
همچنین در این مورد، اینها فعالیت‌های ورزشی هستند که از 7 تا 8 سالگی انجام می‌شوند، برخلاف فوتبال، بسیار کامل‌تر، زیرا نه تنها پاها، بلکه قسمت بالایی بدن، ماهیچه‌های پاراورتبرال و شکم را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند. همچنین در این مورد با دو رشته ورزشی روبرو هستیم که فعالیت رقابتی برای آنها از سنین 12 تا 13 سالگی شروع می شود و باعث ارتقاء اجتماعی و روحیه تیمی می شود.

کاراته و جودو
این دو ورزش هستند که باید از 7 تا 8 سالگی انجام شوند زیرا به قدرت خاصی به خصوص جودو و هماهنگی عصبی حرکتی خوب نیاز دارند. دو ورزش مخصوصاً مناسب برای کودکان خجالتی اما پر جنب و جوش‌تر، زیرا فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند اعتماد به نفس را در توانایی‌های آن‌ها تقویت کنند و به آن‌ها یاد دهند که پرخاشگری خود را تحت کنترل داشته باشند.

تنیس و شمشیربازی
در این مورد مانند فوتبال با دو ورزش نامتقارن روبرو هستیم: بنابراین عمدتاً بخشی از بدن و در این مورد یکی از اندام های فوقانی را درگیر می کنند. بنابراین ضروری است که ابتدا یک آماده سازی عمومی ارائه شود و سپس به یادگیری تکنیک ادامه دهید. همچنین با مربی ارزیابی کنید که آیا ترکیب تنیس و شمشیربازی با انجام یک فعالیت ورزشی دیگر مناسب است یا خیر. تنیس و شمشیربازی تمرکز و عزت نفس را نیز توسعه می دهند: برای فعالیت رقابتی، هشت سال برای شمشیربازی و ده سال برای تنیس صبر کنید.

سالن ورزش
این یک ورزش کامل، مناسب برای همه، ایده آل برای تمرین به خصوص اگر یک فعالیت نامتقارن انجام شود.

دوچرخه سواري
مزایای دوچرخه سواری قابل توجه است، از ایجاد تعادل گرفته تا بهبود هماهنگی حرکت. ناگفته نماند که این فعالیتی است که نحوه برخورد با موقعیت های جدید و مشکلات احتمالی را آموزش می دهد و به کودک اجازه می دهد تا از سنین پایین احترام به قوانین جاده را بیاموزد.

اسکیت
همانطور که دوچرخه سواری تعادل و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد، اما به عنوان یک ورزش نامتقارن، نیاز به تمرین فعالیت دیگری مانند ژیمناستیک دارد. مناسب برای سنین 6 سال به بالا، اجتماعی شدن را نیز ارتقا می دهد.

ورزشکاری
این فعالیتی است که باید با در نظر گرفتن تلاش های مورد نیاز کودک انجام شود. در واقع، دو و میدانی به مهارت های هماهنگی متابولیک و عصبی عضلانی نیاز دارد که قبل از یک سن خاص به طور کامل توسعه نیافته است. تا سن 15 تا 16 سالگی امکان انجام یک فعالیت رقابتی وجود ندارد. در بدن کوچولوها تا سن معینی هیچ آنزیمی به نام PFK وجود ندارد که نقش آن متابولیسم قندهایی است که در صورت فعالیت بدنی شدید باید انرژی را تامین کنند.

رقص
بسیاری از فواید و مزایای ارائه شده توسط رقص، یک هنر واقعی برای تمرین از 4-5 سال و قادر به ترویج رشد هماهنگ بدن است. رقص نظم و هماهنگی است، به شما امکان می دهد خود را بیان کنید و از طریق حرکات بدن ارتباط برقرار کنید، به به دست آوردن وضعیت صحیح کمک می کند و همچنین موسیقیایی را توسعه می دهد.

سنگ نوردی
ورزشی که از 4 سالگی قابل انجام است و عضلات را تقویت می کند و به شما امکان می دهد قدرت بدنی و توانایی تمرکز را تقویت کنید. نکته مهم این است که همیشه آن را زیر نظر یک مربی انجام دهید.

ورزش برای کودکان تنبل
کودک ممکن است صرفاً از روی تنبلی تمایل کمی به ورزش داشته باشد. چه باید کرد؟ هرگز مانند این مورد، اصلی که ما در مورد اغراق احساسات و علایق کودک به یاد آوردیم معتبر نیست. سپس چند ترفند کوچک وجود دارد که می تواند مفید باشد:
کودک را با چند جایزه تشویق کنید
ورزش های گروهی مانند فوتبال، بسکتبال و والیبال را انتخاب کنید
در مورد ورزش های انفرادی، فعالیت های رقابتی تری مانند بوکس، جودو یا کاراته را انتخاب کنید.